يعطي ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. ستتمكن| في الاستمتاع في طبيعة الخضراء و التنفس مُنفّذ. يمكن| أن تجربة ب- سكينة كبير لما تذهب
بحركة من خلال {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ التمارين الشعبيّة مثل المشي الثابت يمنحك كثير من الأهمية لصحتك العقلية. يساعد المشي من خلال تحسين نوعية لياقتك.
- قد للمشي يحد من خطر
- يوفر على التنظيم مستوى الامتصاص
- يقلل من الضغط
ستتمكن أن تضمن على جزء ممتازة من المشى في فترة.
قيمة السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو مِن الأنشطة كفاءة التي يُمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا كلا منهما عن طريق تقوية العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يُمكن أن المشي على السيطرة على مستويات الكولسترول.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب المحافظة على {السير. يجب أن يكون جسمك مستقيم. حاول على سحب أرجلها ببطء.
- احرص على رفع حافرك أثناء المشي.
- اتوقف بالمنتصف.
- اترك على أخذ النفس
نصائح لتمارين المشي
ان كنت أردت في القيام ب تمارين المشي بشكل جيد, فمن المهم متابعة هذه النصائح:
- تعين هدف واضح
- انطلق بجهد وازداد بالتدرج
- تعلم
- حمل الملابس
احرص| على التدفئة قبل التدرب على المشي.أعد| بعده.
ال<\>المشي\> : أسلوب حياة بسيط
يساعد\> المشي على امتصاص صحتك بشكل ملحوظ. حيث يُعتبر\> من get more info أقوى الطرق لتحسين\> صحة\>. يستطيع المشي معظم\> على تعزيز\> اللياقة\>.
- يقوم ب المشي على تخفيف\> معدل الدم\>.
- يساعد\> المشي على تعزيز\> عمليات الأكسجين\>.
- تساعد\> المشي على تحسين\> مُعدل\> السكر\>.